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선천성대사이상질환이란 태어날 때부터 생화학적 대사과정에 필요한 특정효소의 결함으로 섭취하는 탄수화물 및 단백질, 지방의 각 화합물들이 대사되지 못한 채 체내에 축적되거나 생명유지에 필요한 물질이 결핍되어신체적, 정신적 장애를 주는 질환입니다. 이 질환은 증상이 뚜렷하지 않아 조기발견이 쉽지 않고 조기에 치료하지 않으면 치명적 장애를 초래하기 때문에 무엇보다 검사가 중요합니다. 선천성대사이상자에 대한 조기진단을 통해 적극 치료함으로써 정신지체 및 다양한 질병의 이환을 예방할 수 있습니다.

임신 중에 가장 부족하기 쉬우면서 결핍될 경우 치명적인 영향을 미치는 영양소는 칼슘과 철분입니다.칼슘은 태아의 골격을 형성하는데 관여하고, 임신말기에 모체의 장기가 비대해지면서 칼슘수요가 급격하게 증가하게 됩니다. 하루 1000mg을 권장하며 이는 균형있는 식사와 1일 2잔정도의 우유를 섭취하는 것으로 충분합니다.

칼슘이 많이 들어있는 식품:마른새우, 멸치, 우유, 미꾸라지, 치즈

태반이 형성, 발육되고, 모체의 혈액순환량이 현저하게 증가함에 따라 철분의 수요도 증가하게 됩니다. 철분이 부족하게 되면 모체는 빈혈을 일으키고, 태아의 발육에 악영향을 주며, 분만 시 과다출혈을 유발할 수 있고, 출생 후의 신생아나 영아에게 빈혈을 일으킬 수 있습니다.철분이나 칼슘은 모두 음식을 통해 보충할 수 있지만, 그 흡수율은 매우 낮은 편입니다. 평소에 음식을 골고루 섭취하는 사람은 이들 영양소의 결핍을 크게 걱정하지 않아도 되지만 그렇지 않은 경우 철분제제 복용이 필요할 수도 있습니다.

철분이 많이 들어있는 식품:간, 시금치, 김, 조개류, 정어리, 장어, 무 말랭이, 대두

비타민, 미네랄, 섬유소 등은 주 영양소가 체내에서 제 역할을 잘 할 수 있도록 도와주는 보조적 기능을 합니다. 즉 에너지를 낸다거나 신체 구성물질로 작용하는 것이 아니라 다른 영양소들의 작용을 돕는 것이 이들의 역할입니다. 때문에 다른 영양소가 아무리 충분히 공급되어도 위의 영양소가 부족하다면 제 기능을 수행할 수 없게 되는 것입니다.

비타민 B1이 많이 들어있는 식품; 돼지고기,김,콩,땅콩,보리,현미등
비타민 B2가 많이 들어있는 식품; 장어,김,미역,치즈,달걀등
비타민 D가 많이 들러있는 식품; 우유,버터,간등
비타민 E가 많이 들어있는 식품; 장어,명란,대두,참기름,현미등
비타민 A가 많이 들어있는 식품; 간,우유,달걀노른자,파슬리,녹황색 채소등
비타민 C가 많이 들어있는 식품; 파슬리,피망,콜리플라워등의 채소 와 딸기,오렌지,사과등의 과일

영양상 균형을 잘 맞추어 식사합니다. 편식을 피하고 다양한 종류의 식품을 널리 선택해서 요리를 합니다.
비만이 되지 않도록 주의합니다. 임신 기간 내에 10kg전후의 체중증가가 적당하다는 것을 기억하고 잘 조절합니다.
소금을 제한합니다. 짠 음식은 임신성 고혈압이나 임신중독증을 유발할 수 있습니다.
단백질을 충분히 섭취합니다. 태아의 성장과 엄마의 건강을 위해 필수적입니다.
빈혈을 방지합니다. 간, 달걀노른자, 육류, 녹황색채소를 적극적 으로 권장합니다.
설사나 변비를 방지합니다. 적절한 소화흡수가 먹는 것보다 더 중요합니다.

임신과 출산

임산부 영양의 특징

임산부 식사 요점정리